白露暖秋色

　　月明清漏中

　　今天

　　我们迎来秋天的第三个节气

　　白露

　　此时节昼夜温差最大清晨草木凝露秋风凉意渐显自此孟秋结束，仲秋开始在古代人们以四时配五行五行对应五色按照秋天所属白色便以“白”形容秋天的露水故称“白露”。

　　白露三侯

　　一候鸿雁来

　　鸿雁是古代物候观测史上重要生物标识。白露时节，鸿雁自漠北而来，飞回过冬之地。

　　二候玄鸟归

　　玄鸟是古代神话传说中的神鸟，初始形象类似燕子。春暖“玄鸟至”，来时是“比翼双飞”；秋凉“玄鸟归”，去时是“拖家带口”。

　　三候群鸟养羞

　　这个“羞”同“馐”，是美食。《礼记》曰：“羞者，所养之食。”这个时节，百鸟也要储备食物准备过冬了。

　　白露习俗

　　收清露

　　中国民间在白露节气有“收清露”的习俗，明朝李时珍的《本草纲目》上记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。

　　吃龙眼

　　福建福州有个传统叫“白露必吃龙眼”。龙眼本身有益气补脾、养血安神、润肤美容等功效，而白露前的龙眼个大、核小、味甜、口感好，所以白露时吃龙眼再好不过。

　　祭禹王

　　在民间，人们习惯举行祭祀来祈祷五谷丰登。每逢白露，在太湖畔会举行隆重的“祭禹王”的祭祀活动。渔民为表虔诚，将秋季捕获的第一条鱼献给禹王，以求风平浪静，自己能有个好收成。

　　白露养生

　　生活起居

　　早睡早起，闻鸡起舞，调气调神，使机体气机贯通，护卫肺金，抵御秋燥的侵害。进入白露节气应注意养肺，建议大家多做户外运动，以净化吸入的空气质量，以及增大肺部呼吸能力，从而减少呼吸道疾病的诱发。其次，早睡早起还能宁静神志而顺秋气。白露时节也需注重睡眠，这时候夜间相对夏季会有所增长，注意早睡早起，保证每天 7-8 小时的睡眠时间，白天才能有充沛的精神应对秋燥，秋睡也是秋季养生的关键。

　　饮食养生

　　肺在五行中属金，主秋季，秋后肺功能开始处于旺盛时期。秋天的气候特点为燥，也就是说燥主秋令。肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等现象，严重者还可能出现咳中带血等一系列症状。所以，立秋过后应当注意润肺养肺，在合理的饮食搭配基础上，可适当食用如蜂蜜、百合、杏仁、太子参、山药等柔润食品，补益肺胃，有益健康。推荐雪梨川贝猪骨汤和百合沙参粥。

　　情志养生

　　秋后要重视精神卫生，进行精神调养，保持内心平和。情绪波动要主动排解，可找亲人、朋友谈心及心理医生干预，也可通过发展兴趣爱好和户外活动调理情绪。

　　在这个格外令人舒心的时节

　　愿我们保持向上的心态

　　把日子过成喜爱的模样