山高还积千重雪
雁去难捎万里书
今日太阳移到黄经285度
将迎来二十四节气的倒数第二站小寒
小寒胜大寒
常见不稀罕
从历史气象记录来看
小寒是全年中最冷的节气
民间常有“冷在三九”的说法
而这“三九天”又恰在小寒节气内
小寒三候
《周书·时训》
以禽类的栖息变化
来对应小寒节气的气象变化
一候，雁北乡
乡是趋向
北飞雁已经感知到阳气
二候，鹊始巢
喜鹊噪枝，已经开始筑巢
准备繁殖后代
三候，雉雊
早春已近
早醒的雉开始求偶
小寒习俗
踏雪寻梅
“应是夜寒凝，恼得梅花睡不成。我念梅花花念我，关情。”小寒时节，民间多有赏梅风俗，甚为风雅。此花的开放，兴许是为了给蛰居的人们一个出走的理由。寒冬，腊梅，残雪，金阳，冬日，如诗如画。
冬练三九
“一九二九不出手，三九四九冰上走。”今年“小寒”正值“二九”第七天。1月8日进入“三九”，1月10日迎来“腊八”，都在“小寒”节气内。俗语说“冬练三九”，阳光充足时，多做伸展肢体的运动，可增强体质哦！患有心脑血管疾病的年老体弱者，应格外注意防寒保暖。适当锻炼，保持乐观畅达的心绪，方能笑傲长冬。
围炉解馋
到了小寒，江苏一些地方会煮菜饭吃。广东一些地方的传统是小寒早上吃糯米饭。“小寒”是进补好时节，应多吃些御寒食物，如红枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉等。天寒地冻之时，一家人围坐一起，炖一桌暖食，围炉谈笑，好不惬意！
小寒养生
防寒补肾
传统中医认为，寒为阴邪
此时是一年中阴邪最旺的时期
因而小寒的养生原则是
“敛藏精气、固本扶元”
进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉
淮山、莲子、枸杞等
但体质偏热、偏实及容易上火者
则注意凉热的合理搭配
小寒宜食羊肉
能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜
海参也是很好的冬令补品
易消化，易吸收
多食有益
冬练三九
适当的户外活动和锻炼
能够增强身体御寒能力
小寒时节的运动原则
一是日出后才开始锻炼
二是准备运动不可马虎
年味渐浓
新岁即至
人间的温暖
足以融化一切严寒
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